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 Treinamento de Força

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hugosalomao
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MensagemAssunto: Treinamento de Força   Sab Dez 16, 2017 2:29 pm

Pernas
Panturrilha
Levantamento Terra
Afundo

Costas
Encolhimento de Ombros
Remada inclinada
Levantamento Terra

Ombros
Desenvolvimento
Levantamento frontal + lateral
Rotação interna + externa

Tórax
Supino(diversas inclinações)
Crucifixo(diversas inclinações)
Flexões

Braços 1
Rosca Direta
Tríceps
Rosca de punho

Braços 2
Rosca de punho invertida
Rosca Martelo

Ar
Suor
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